Как правило, каждая тренировка начинается с разминки:

1. Несколько кругов бегом.

2. 20 отжиманий.

3.20 приседаний.

Затем берем в руки сайберы и начинаем тренировку:

1. Изучаем движения и приемы.

2. Несколько поединков

3.Повторяем изученное.

Затем разъежаемся.